co pod

[...] Łydki 3x 20-25 30s 5szt/6szt/7szt x20 2.10.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d3947706864061ac69d5fc096f34b8.png + 30g odżywki co daje 120g białka w sumie Dopiero pod wieczór zaczęły wychodzić domsy, czuję całe ciało. Gdy chusteczka spadła mi na podłogę myślałam, że się popłaczę ze złości. %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] tysiąc złotych i chciałbym aby te pieniądze nie poszły na marne czyli było dobrze wydane na odpowiednie odżywki bo kupienie sobie 2-3 cyklów mety jakoś mnie nie jara biorąc pod uwagę że dopiero co uporałem sie z trądzikiem a jeśli po cyklu miał by wrócić z dwukrotną siłą to całe leczenie było by bez sensu.. nie ma sensu, dopoki nie ogarniesz [...]

[...] nad zwiekszeniem ilosci kalorii do 5000~ (Obecna dieta +100ml oleju lnianego/oliwy + trocje wieksze posilki) We wrzesniu zrobilem ponad 5kg masy, nie widze zeby mniee podlewalo tluszczem, wiec jest ok. @edit Policzylem zapotrzebowanie wg wzoru [...]

[...] Brollyego. Jest humor, jest klimat i bardzo mnie cieszy poszerzenie uniwersum o pewnych dwóch kozaków. Powiedziane też było na końcu że we wszechświecie jest jeszcze wiele podobnych może nawet silniejszych bytów. Więc może jest to wstęp do kolejnej odcinkowej sagi, tym bardziej że Vegeta znowu ma ochotę rywalizować z Goku :-) Jeśliby robili tą [...]

No i klops. Przeziębiłam się. Prycham, kicham i smarkam. Rano jakos sie jeszcze zwlekłam na badania, wyniki te podstawowe ok. Ale badania okresowe to jednak czyste pro-forma sa. Okulistka zadala mi pytanie czy wiem jaka mam wade czy musi sprawdzać. Ja mówię, że wiem... no to wpisala co jej podałam, poświeciła w oku i cześc. W gabinecie [...]

[...] powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i 1600m przewyzszenia. Jedyne co udawalo [...]

KruQ Ty ciągle z tą dietą, mi tego nie trzeba tłumaczyć bo to wiem ;) Dobrze ułożona dieta to 80% sukcesu. A co z suplementacją po cyklu. Jakąś kreatynę na podtrzymanie mono czy coś mocniejszego? Białko pozostawić 3g czy zejść do 2-2.5? Żadnych osłonek ani wspomagaczy dla wątroby nie trzeba? Co z treningiem po cyklu zmniejszyć intensywność czy co? [...]

ja mam dwa patenty na omlet-w naczyniu i w papierze do pieczenia(kazda masa wychodzi,nawet na ekstremalnie trudnej mące kokosowej), drugi- na bardzo malym ogniu i pod przykryciem na patelni, dobrze rozbełtane(taka trzepaczką),moze takie sposoby i Tobie pomoga :) Królewna, opisz mi prosze ten 1 sposób, ale tak na chłopski rozum - wlewasz do [...]

Nie robiłem wychodząc z założenia (być może błędnego) , że tamoxifen nie zmieni wyniku na estrogen, bo tylko blokuje receptory. No ale w końcu jeszcze prolaktyna... głupio, że nie zrobiłem, lecz już dawno przerwałem cykl, więc co teraz lodzianin, co teraz? Co począć, by móc odbyć to pod kontrolą i cieszyć się teściem jak człowiek :(

[...] Chodzi o to, że... W nocy brykałem do WC 2-3 razy (co Was to obchodzi - proszę o spokój - ten punkt programu na znaczenie dla całości opowieści). Zawsze tak mam przy nadpodaży białka bez węgli w kolacji. W efekcie wyspany to ja raczej nie byłem, ale czułem siłę i chęć. Moje czucie i wiara to małe miki w porównaniu do tego co dzieje się [...]

[...] nie widziałem tylu dziewczyn..... Poza tym-niestety aktywność społeczeństwa bardzo mocno spada-i to nie tylko w sporcie. Jest tyle alternatyw,że ludzie sie w tym gubia i podchodzą do tego hedonistycznie. Ogólnie tez nastepuje odwrót od sportu wyczynowego do nawet juz nie amatorskiego ale dosłownie rekreacyjnego.A takie osoby nie sa [...]

hmm to jeszcze pomyślę jak to rozpisać, co do tego co pisałeś to pytałem co ona rozumie pod pojęciem rekreacyjnie to ona na to że to nie jej temat i o to mam się pytać ludzi którzy mają pojęcie o siłowni wiedząc że taka odpowiedź nic nie wnosi zapytałem czy po prostu zmniejszenie ciężaru dałoby jakiś skutek ona na to że próbuj ;] Zapytałem o [...]

[...] zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj podstawy. Bez zbędnego kombinowania. Zerknij etap 3 [...]

[...] po prostu będziesz wbiegał po schodach co 3-4 stopnie na dziesiąte piętro (6 do 8 razy) z przerwą w czasie zejścia ? Trening 3 godzinny to fatalny pomysł, lepszym wyborem będzie 30-40 minutowy co 2 dni. Możesz tez wskakiwać na to 10 piętro obunóż, na jednej czy drugiej nodze co 2-3 schody. Zwykły trucht czy bieg pod górkę tez dużo dają.

[...] rozni sie cos od szrugsow tylko ze sztanga z tylu ? Co wedlug was je lepsze? Czy moze mam robic 2 serie z przodu 2 serie z tylu ? każda zmiana położenia ciężaru w ćwiczeniach powoduje, że atakowane mięśnie są trenowane pod innym kątem a co za tym idzie dostają nowy bodziec do wzrostu więc regularna zmiana ćwiczeń w planie daje dobre rezultaty

[...] w pull, gdyż przy zmeczonych już barkach po ciężkich dla nich ćwiczeniach może być problem z solidnym ciężarem i techniką w WL, co znów może przełożyć się na ryzyko kontuzji, a tego wybitnie byśmy nie chcieli:-) I przysiady - same klasyczne? zamiast 6 serii zrób może 3/3 z frontami lub inną odmianą siadów by atakować nogi pod różnymi kątami:-)

[...] słaby. Co on pokazał? Dwa ciosy w pierwszych 3 sekundach 1 rundy i tyle go widzieli. Gdzie ten jego wybitny boks, stójka, cokolwiek? Cofał się tylko, dawał trafiać i sapał pod siatką. Cain zamiast jak ktoś wspomniał kończyć słaniające się na nogach zwłoki po celnych trafianiach zamiast iść za ciosem to nie wiem w jakim celu wchodził wtedy w [...]

[...] 10x35kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg wypady - dziś ładnie wchodziły, pod koniec już nie tak miło, ale nadal poprawnie maszyna rear deltoid - nawet ok, ostatnia seria wymęczona wznosy z opadu - nie wiem czy to idealny zamiennik RDL, ale miałam [...]

To już nie będę zmieniać i zostanę przy wiosłowaniu oburącz, ale popracuję nad wypinaniem tyłka, żeby nie tracić gruntu pod nogami :-D 23.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 10 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 2.5x60kg 5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 1x60kg 2. podciąganie/ opuszczanie 5x6 [...]

[...] sugerowałem się wypowiedziami na forum z czego wywnioskowałem, że na mase 1.8 - 2,5 g/kg będzie odpowiednie. Co do kanapek, niestety na razie nie mam kasy, żeby wszystkie posiłki dopracować, więc puki co muszą zostać. I co z tymi tłuszczami? Czy tłuszcz z orzechów laskowych/włoskich jest dobry? Bo mam ich pod dostatkiem :) Z góry dziękuje :D